ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月23日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●プル＆キック＆スイム 75ｍ×4 IM-Oの順 サイクル無し 300ｍ●スイム 25m×4 4種目 ゆったりとストレッチするように泳いで 1分サイ...
2023-05
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月22日(月曜日) メニュー
今日は4種目を割と満遍なく泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-O 1分サイクルを...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月20日(土曜日) メニュー
今日はいつもの土曜日に比較して距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの逆順 1分サイクル 100ｍ●スイム...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月19日(金曜日) メニュー
火曜日は膝の痛みで休みましたが、今日は参加しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆プル＆スイム 25m×4 キック 25ｍ、プル 25ｍ、片手スイム 25ｍ（左右12.5mで切り替え）、スイム 25ｍ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月15日(月曜日) メニュー
今日はいつもの月曜並に参加者も多かったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●スイム 25m×4 IM 1分サイクル 100ｍ●スイム 50ｍ、25ｍ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月13日(土曜日) メニュー
今日は久々の土曜日のクラスでした。今日もクロールの技術的な指導が中心でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 IM-Oの順でグライドキック ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月12日(金曜日) メニュー
今日はプールの下にミラーを置いて、それぞれ自分の泳ぎを確認するメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 チョイス ※そ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月9日(火曜日) メニュー
今日は4種目の泳ぎをチェックしてもらって、指摘してもらいました。非常に参考になりましたが、なかなか指摘事項を消化するのは難しいです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順に2本...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月8日(月曜日) メニュー
久しぶりのスクールです。今日はいつもの月曜日に比べて参加者が少なかったです。まだ休みだと思ってるのかな・・・●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ビート板有りでバタ足 1分サイクル 100ｍ●キッ...
ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2023年5月6日(土曜日) メニュー
今日の自主練のメニューをメモ代わりに。●アップ 50m×2 サイクル無し 100ｍ●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ●プル 25m×4 IM-Oの順 45秒サイクルを2セット 200ｍ●イージー 50ｍ●スイム...