ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月23日(土曜日) メニュー
今日は体をほぐすようなメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイク...
2023-12
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月22日(金曜日) メニュー
今日はバタフライでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●いるかジャンプ 25m×2 1本目はおおきなうねりで、2本目は小さいうねりで 50ｍ●キック 25m×4 フィン有りで、1,2本目はファーストキックとセカ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月19日(火曜日) メニュー
今日は4種目を満遍なく泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆ドリル 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ キック12.5m、片手12.5m 1分15秒サイクル 200ｍ●スイム 25m×8 ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月16日(土曜日) メニュー
いつもは二人のコーチですが、今日はコーチが一人だけでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月15日(金曜日) メニュー
今日はバックの日でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バックキック 1,2本目はグライド、3,4本目は片手を交互にスカーリング、5,6本目は肘から先を横に広げて抵抗を作って 1分サイクル ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月12日(火曜日) メニュー
今日は12が重なる日ですね。12時にスクリーンショットでも撮れば良かったかな。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目を2本ずつ、1本目は潜水でキック、2本目は普通にキッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月11日(月曜日) メニュー
今日はプールが暖かく感じて、ちょっと泳ぎ難かったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月9日(土曜日) メニュー
今日もスイミングのテクニカルな練習でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月8日(金曜日) メニュー
今日はブレストに日でした。膝に優しくないメニューでした。●アップ チョイス 50m×4 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 1,2本目はグライドのブレストキック、3,4本目は手を体側に付けて、5,6本目は背面で サイクルは代替...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月5日(火曜日) メニュー
今日はいつもよりかなり泳ぎました。たまにはこういう日があってもいいかな。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●プル＆キック＆スイム 75ｍ×4 IM-Oの順で4種目 3分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 60...