2023-12-01

今日から新しい月に変わりました。寒いせいか参加者も少なめでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1,2本目はグライドキック、3,4本目は片手を前にして　1分サイクル　100ｍ●ドリル...