今日から新しい月に変わりました。寒いせいか参加者も少なめでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目は片手を前にして 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×2 チューブ状のものに腰掛けてスカーリング 後ろ向きと前向き サイクル無し 50ｍ
●ドリル 25m×2 スカーリング サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×2 クロールをストレートアームであまりローリングせずノーブレスで サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×4 クロール 入水を広めに取って前に体重を預けるように 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×3 チョイス 1分40秒サイクル ※最後はダウン 150ｍ
今日はあまり泳がなくて、体が冷えたので、膝は痛かったのですが、プルブイ付けてロングを泳ぎました。でも、暖まらなかった。それだけ寒くなってきたのかな。
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