今日はバタフライでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●いるかジャンプ 25m×2 1本目はおおきなうねりで、2本目は小さいうねりで 50ｍ
●キック 25m×4 フィン有りで、1,2本目はファーストキックとセカンドキックで大きくうねりを作って、3,4本目はファーストキックだけで 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 フィン有りで片手バタフライ 左右交互 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 フィン有りでバタフライ 大きくゆったりと 1分サイクル 100m
●スイム 25m×2 フィン有りでバタフライ ピッチを上げて 1分サイクル 50ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでバタフライを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
今日は男性ロッカーの風呂が故障していて、最初はシャワーも浴びれないとのことでしたが、途中でシャワーは使えるようになって、体等洗えて良かったです。
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