ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年2月10日(金曜日) メニュー
今日はブレストでした。膝はそれなりに治っている実感はあるものの、まだブレストをするのは抵抗が結構ありますね。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●柔軟の練習 かかとを上げて歩行、歩きながらブレストキック 25ｍ●キッ...
2023-02
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年2月7日(火曜日) メニュー
今日は4種目満遍なく泳ぐメニュー構成でした。残業でバタフライ泳いだけどちょっと力尽きた感じでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ（最初の1本は潜水して） 1分...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年2月4日(土曜日) メニュー
今日から新しいコーチでした。以前から土曜日は代行で入ることがあったようで、参加されている皆さんは知っているようでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック＆プル＆スイム 25m×6 それぞれ2本ずつ 1分サイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年2月3日(金曜日) メニュー
久しぶりのスクールでした。スクールが少し長いやすみだったので、参加者も多かったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 最初の2本は水中の中でキック、後の2本は普通にキック 1分サイクル...