ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月30日(土曜日) メニュー
今日から12月のクラスでした。今日も距離泳ぎました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 50m×4 バタ足 2分サイクル 200ｍ●プル 50m×4 チョイス 1分45秒サイクル 200ｍ●ドリル 50m×...
2024-11
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月25日(月曜日) メニュー
今日は徐々に泳ぐ距離を長くしていくメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×6 チョイス 1分サイクル ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月23日(土曜日) メニュー
今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月19日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1本目はグライド、2本目は体側に手を付けて 1分サイクル 200ｍ●スイム 25m×8 IM-Oの...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月16日(土曜日) メニュー
今日はかなりキツいメニューでした。明日休みで助かります。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月15日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心としたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 ゆったりと泳いで 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 バックキック 1分15秒サイクル ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月12日(火曜日) メニュー
今日は4種目のプル、キック、スイムの75ｍメニューが意外にしんどかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●ドリル 75ｍ×4 IM-Oの順で4種目、プル25ｍ、キック25ｍ、スイム25ｍ 最後の人が着いてから...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月11日(月曜日) メニュー
今日も距離を泳ぐメニュー構成になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月5日(火曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 IM-Oの順で4種目のキック、それぞれ負荷のかかるドリル 1分サイクル 100ｍ●ドリル 25m×4 IM-Oの順で4種...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年11月4日(月曜日) メニュー
今日は祝日のためか参加者少なめでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 50秒サイクルを3セット（...