ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月6日(火曜日) メニュー
今日も4種目満遍なく泳ぐメニュー構成でした。あまり距離は泳いでないのにきつく感じました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 IM-Oの順で12.5mずつ切り替える25ｍ×2を4セット 1分サイク...
2022-12
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月5日(月曜日) メニュー
今日はメインメニューは、結構追い込みでした。結構心拍数が上がったと思います。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間のレスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月3日(土曜日) メニュー
今日はドリルとハード系のメニューで、心肺能力を高めるようなそんな感じがしました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 50ｍ×6 IM-Oの順、残り2本はチョイス 1分50秒サイクル 300ｍ●ドリル 25ｍ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月2日(金曜日) メニュー
金曜日はいつものように、4種目を逆の順番にやっていくメニュー構成になるようです。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1本目と4本目は普通にバタ足、2本目と3本目は水中でバタ足 1分サイク...