ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月4日(火曜日) メニュー
今月の火曜日は4種目をそれぞれ集中して行うようです。今日はクロールを中心のメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足 小さいビート板で、奇数回は水中でバタ足（音を立てない）、...
2023-07
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月3日(月曜日) メニュー
今日は、4種目を混ぜながら適度に泳ぐそんなメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●スイム 2...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月1日(土曜日) メニュー
今日は7月初めてのクラスでした。クロールを中心にワンポイントレッスンになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●ドリル 25...