ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月6日(月曜日) メニュー
今日は参加者が多い日でした。中級、初級も多く参加者が増えてきました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●キック＆スイム 25m×4...
2023-11
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月4日(土曜日) メニュー
今日はバックのフォームを中心に練習しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクル 100...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月3日(金曜日) メニュー
11月初回の教室です。今日はクロールが中心なメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足 1,2本目は腕をクロスして抵抗を作って、3,4本目は片手だけ前にして、5,6本目はグラ...