2023-09

今日は故障者が多く、リハビリなメニューになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　クロール　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　クロール　プッシュ後、手の平を返して、リカバ...

今日はチョイスの多いメニューでした。バタ足にもかなり慣れたと思っていたけど、今日はキツかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200...

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。最後の1コメが結構キツかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　チョイスキック　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×...

今月も4種目を1種目ずつ集中してやるみたいです。今日はクロールでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　小さいビート板で1～4本目は通常のバタ足、5,6本目は片手だけビート板に載せて　1分サイ...