今日は故障者が多く、リハビリなメニューになりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 クロール 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 クロール プッシュ後、手の平を返して、リカバリ時にゆったりと肩を回すように 1分15秒サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス ハード＆イージーを2セット 1分サイクル 100ｍ
●バックの姿勢の話になって、背面で浮かぶ練習を往復で行った
●ダウン 50ｍ
膝の調子が悪く欠席しようかとも思いましたが、背泳ぎの姿勢に関するレクチャーはためになりました。
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