ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月13日(金曜日) メニュー
今日はブレストの日でした。頑張ったらちょっと膝に張りが出ました。無理は禁物ですね。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 ビート板有りで、1,2本目は普通のブレストキック、3,4本目は片足ずつのブレ...
2023-10
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月10日(火曜日) メニュー
久々に火曜日に参加です。色々あって火曜日は休みがちになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●スイム 75m×4 IM-Oの順4種目 プル、キック、スイム25ｍずつを2セット サイクルは無く、最後の人が着いて...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月9日(月曜日) メニュー
先週の土曜日はお休みしてしまったので、ちょっと間が空きました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月6日(金曜日) メニュー
今日からスクールが再開しました。今日はクロールを中心に練習しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足 1,2本目が前の腕をクロスして、3,4本目が片手、5,6本目がグライド 1分サイク...