ROYALマスターズ

今日から8月です。先週休んでしまったので、2週間ぶりの月曜日のクラスになりました。アップ　50ｍ×4　クロール　1分30秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクル　を2セット　200ｍスイム　25ｍ×4　IM-Oの順　1分...

金曜日に引き続き自主練しました。今日は昼間に、筋トレ後の自主練です。アップ　100ｍキック　50ｍ×4　IM-Oの順　1分30秒サイクル　200ｍプル　25ｍ×8　IM-Oの順　50秒サイクル　200ｍスイム　50ｍ×6　クロール　1分10...

今日はダッシュ系のメニューが多くて、あまり距離は泳がなかったです。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍスイム　25ｍ×8　クロール　1分サイクル　1ストロークの間に目安として10キックできるように、できるだけキックを頑...

今日はクロールでした。前半はバタ足の効果的なキック方法についての練習で、後半は2軸クロールの練習をしました。特に後半の2軸は参考になる部分が沢山あって参加して良かったです。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック　2...

今日も4種目を泳ぐメニューでした。最後の方でディセンディングのメニューが入ったので、変化が付きました。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック＆スイム　25ｍ×8　IM-Oの順　12.5mで切り替え（キックは片手のみ...

今日も4種目泳ぐメニュー構成でした。何だか予定よりも早く泳ぎ過ぎたようで、最後の方は時間調整ぽい感じになりました。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクル　100ｍキック　25ｍ×4...

今日は腰を浮かせる水着（水着の上に履く水着）の試着をしたりして、あまり泳がない日となりました。苦手な泳ぎほど効果を感じました。アップ　50ｍ×4　1分40秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×8　1分サイクル　IM-Oの順　200ｍドリル　2...

今日はブレストでした。ちょっと話が多くてあまり距離は泳がなかったです。明日は沢山泳ぎそう。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×4　ブレスト　1分サイクル　顔を上げずなるべく平らな状態を保って　100ｍプ...

今日は4種目満遍なく泳ぐメニューでした。循環器が調子悪いとのことで水温は低めで、いつもより泳ぎやすかったです。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック＆スイム　25ｍ×8　IM-Oの順で12.5mキック、12.5mス...