ROYALマスターズ

今日はいつものコーチに変わって臨時のコーチが担当しました。バタフライがS1のコーチみたいで、特別にバタフライの日になりました。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍスイム　バタフライ　25ｍ　※各自のバタフライの泳ぎの状...

今日のメニューも4種目を中心に、最後はディセンディングのメニューを入れた構成でした。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック＆スイム　25ｍ×8　IM-Oの順2本ずつ　キック　12.5m、スイム　12.5m　1分サイ...

二週間ぶりの月曜日のコースでしたが、コーチがお休みで臨時に土曜日のコーチが担当しました。ちょっとハード目な土曜日ライクなメニューとなりました。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック＆スイム　25ｍ×8　バタ足　12...

今日はハード系のメニューが多くてキツかったです。ハードのタイムをとっていましたが、やはりかなり遅かったです。ちょっとレベル下がってるのかな。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×8　IM-Oの順でダッシュ...

2週間ぶりの金曜日のコースになりました。苦手なスカーリング、かなり遅くてまいりました。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック＆スイム　25ｍ×8　12.5mキック、12.5mスイム　IM-Oの順　1分サイクル　20...

今日も4種目バランスよく泳ぐメニューでした。ちょうど1000ｍで、距離的にもちょうどいいのかもです。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×8　奇数本は両手を体側に付けて、偶数本はグライドキック　1分10秒...

今日は4種目満遍なく泳ぐメニュー構成でした。いつもよりは距離を泳いだと思います。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×4　IM-Oの順　1分サイクルを2セット　200ｍスイム　25ｍ×4　IM-Oの順　5...

今日は花火大会があって参加される方は少ないかと思ったら、意外に多く参加されていました。今日はフィンを使ったドリルを中心にやって面白かったです。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×4　フィン有り　バタ足2...

火曜日のクラスも2週間ぶりです。今日はプールの温度も高くてちょっと泳ぎにくかったです。アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍキック　25ｍ×8　IM-Oの順　2本ずつ　1分サイクル　200ｍプル　25ｍ×4　IM-Oの順...