ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月11日(金曜日) メニュー
今日はブレストを中心として練習でした。ちょっと怖いところもあり、途中でドルフィンキックに変えて練習しました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×6 ブレストキック 1，2本目は体をフラットにしてグラ...
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月8日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでした。何故か背中が痛くて泳ぎ難かったです。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順 12.5mキック、12.5mスイム（1セット目は水面でキック、2セッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月7日(月曜日) メニュー
久々の月曜日のクラスです。先週は飲みに行ってしまいお休みでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル を2セット（セット間のレスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月5日(土曜日) メニュー
今日の土曜日のメニューはいつも以上にハードでした。久々に1時間のスクールで1500ｍの距離を泳ぎました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 12.5mでキックからスイムへ 1分サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月4日(金曜日) メニュー
今月も金曜日は、4種目を順番にやっていくようです。今日はクロールでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×6 バタ足 1，2本目グライドキック、2，3本目ビート板で普通に、3，4本目ビート板で足を...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年11月1日(火曜日) メニュー
今日は11月始めてのクラスでした。昨日、飲み会だったせいもあり、体が重かったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍSKPS 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 12.5mでスイッチ 1分サイクル 200ｍスイム 25...
ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2022年10月29日(土曜日) メニュー
今日はスクールお休みで、昼間に筋トレした後に泳ぎました。メモ代わりに、泳いだメニューを。アップ 150ｍキック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍプル 25ｍ×8 45秒サイクル IM-Oの順 200ｍプル 50ｍ×6 ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月28日(金曜日) メニュー
今日はバタフライ中心のメニューで、フィンを使った練習でした。フィンは進みますね。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍいるかジャンプ 25ｍ×2 50ｍキック 25ｍ×2 ドルフィンキック 深い位置でのキック、浅い位置で...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月25日(火曜日) メニュー
今日はピラミッドがメインメニューでした。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順、グライドキック 12.5m、スイム 12.5m 1分サイクル 100ｍキック＆スイム 25ｍ×4 I...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月24日(月曜日) メニュー
今日もいつも通り、バタ足、クロール多めでしたが、4種目のメニューも途中混ざっていました。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍキック 25ｍ×4 バタ足 1分サイク...