ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月15日(月曜日) メニュー
今日はいつもの月曜並に参加者も多かったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●スイム 25m×4 IM 1分サイクル 100ｍ●スイム 50ｍ、25ｍ...
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月13日(土曜日) メニュー
今日は久々の土曜日のクラスでした。今日もクロールの技術的な指導が中心でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 IM-Oの順でグライドキック ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月12日(金曜日) メニュー
今日はプールの下にミラーを置いて、それぞれ自分の泳ぎを確認するメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 チョイス ※そ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月9日(火曜日) メニュー
今日は4種目の泳ぎをチェックしてもらって、指摘してもらいました。非常に参考になりましたが、なかなか指摘事項を消化するのは難しいです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順に2本...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年5月8日(月曜日) メニュー
久しぶりのスクールです。今日はいつもの月曜日に比べて参加者が少なかったです。まだ休みだと思ってるのかな・・・●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ビート板有りでバタ足 1分サイクル 100ｍ●キッ...
ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2023年5月6日(土曜日) メニュー
今日の自主練のメニューをメモ代わりに。●アップ 50m×2 サイクル無し 100ｍ●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ●プル 25m×4 IM-Oの順 45秒サイクルを2セット 200ｍ●イージー 50ｍ●スイム...
ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2023年5月1日(月曜日) メニュー
今日の自主練をメモ。●アップ 50m×4 チョイス サイクル無し 200ｍ●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ●プル 25m×4 IM-Oの順 45秒サイクルを2セット 200ｍ●スイム 50m×4 IM-Swi...
ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2023年4月29日(土曜日) メニュー
気まぐれに自主練のメニューを記録しておきます。●アップ 50m×2 チョイス 100ｍ●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ●プル 50m×4 IM-Oの順でプルブイ付き 1分30秒サイクル 200ｍ●スイム 50...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月28日(金曜日) メニュー
今日はタイム測定でした、クロールは少しだけタイムが伸びましたが、まだまだです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 チョイス ディ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月25日(火曜日) メニュー
今日も4種目泳ぐメニューでした。4種目のSKPSは地味にきつかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●SKPS 25m×4 IM-Oの順に4セット 1分サイクル セット間レスト有り、プルブイは使わずにプル 4...