ROYALマスターズ

火曜日のクラスの参加も一ヶ月ぶりぐらいなんですね。ちょっと休みすぎました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×8　IM-Oの順で4種目、12.5mでスイッチ　1分サイクル　200ｍ●スイム　25m×...

一ヶ月ぶりぐらいの月曜日のクラスの参加です。ちょっと休み癖ついてしまったかな。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サ...

土曜日も久々の参加でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●ス...

膝と腰を同時に痛めてしまい、久々の参加となりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●キック　25m×2　ドルフィンキックをフィン有りで　...

今日はバックを中心にやるメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　バックキック　1,2本目はサイドに左右切り替えながらキック、3,4本目は半分片手を上げて、5,6本目はグライドキック　...

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●スイム　50m×7　バタフライ　50ｍ、バタフライ・バック　50ｍ、...

今日は参加人数が少なかったこともあり、バタフライを中心に練習するメニューになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●バタフライ　25m×4　ドルフィンキック...

今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　1...

今日はブレストでした。膝のため、ドルフィンキックでメニューをこなしました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●踵で歩く　12.5m×2●キック　25m×6　ブレスト　1分サイクル　150ｍ●プル　25m×4　ブレス...

今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●スイム　50m×4　チョイス　ゆったりと泳いで　1分40秒サイクル　...