ROYALマスターズ

今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1,2本目はグライドキック、3,4本目はヘッドアップでスカーリングしながらバタ足　1分サイクル　100ｍ...

今日は、前半かなり泳ぎましたが後半ペースダウンしました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×8　IM-Oの順で2本...

今日から12月のクラスでした。今日も距離泳ぎました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　50m×4　バタ足　2分サイクル　200ｍ●プル　50m×4　チョイス　1分45秒サイクル　200ｍ●ドリル　50m×...

今日は徐々に泳ぐ距離を長くしていくメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×6　チョイス　1分サイクル　...

今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　1...

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×8　IM-Oの順で2本ずつ　1本目はグライド、2本目は体側に手を付けて　1分サイクル　200ｍ●スイム　25m×8　IM-Oの...

今日はかなりキツいメニューでした。明日休みで助かります。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種...

今日はバックを中心としたメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　ゆったりと泳いで　1分サイクル　100ｍ●キック　25m×4　バックキック　1分15秒サイクル　...

今日は4種目のプル、キック、スイムの75ｍメニューが意外にしんどかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●ドリル　75ｍ×4　IM-Oの順で4種目、プル25ｍ、キック25ｍ、スイム25ｍ　最後の人が着いてから...

今日も距離を泳ぐメニュー構成になりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル 200m●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイク...