ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年3月24日(月曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×8 IM-Oで4種目を2本ずつ 1分サイクル 200ｍ●...
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ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年3月22日(土曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクルを2セ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年3月21日(金曜日) メニュー
久々の金曜日の参加です。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×4 チョイス 1分サイクル 100ｍ●イージー 25ｍ×2 チョイス 1分サイクル 50ｍ●スイム 50m×4 チョイス 1,3本...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年3月17日(月曜日) メニュー
今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 50m×2 チョイス 1分30秒サイクル 100ｍ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年3月4日(火曜日) メニュー
今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×6 バタ足 1,2本目は手をクロスして、3,4本目は片手だけ前に出して、5,6本目はグライドキック 1分サイクル 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年3月3日(月曜日) メニュー
今日はバタフライを中心にしたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分10秒サイクルを3セット（セット間レスト有り） 300ｍ●スイム 25ｍ×4 1,3本目はバタフライで...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年2月25日(火曜日) メニュー
今日はバタフライでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 フィン有り、潜水でドルフィンキック 1,2本目は大きくうねりながら、3,4本目は上半身をあまり動かさず 1分サイクル 100ｍ●ドリル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年2月22日(土曜日) メニュー
今日は4種目を中心に泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年2月18日(火曜日) メニュー
今日はバックを中心としたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バックキック 1,2本目はグライドキック、3,4本目は半分片手を上げて 1分サイクル 100ｍ●ドリル 25ｍ×4 片...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年2月17日(月曜日) メニュー
今日はブレストを中心にやりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 50秒サイクル 100...