今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50m×4 バタフライ＆バック、バック＆ブレスト、ブレスト＆クロール、チョイスを2セット 1分30秒サイクル（セット間レスト有り） 400ｍ
●スイム 100ｍ IM-O
●ダウン 50ｍ
距離の割には負荷の高いメニュー構成だったと思います。心拍数もかなり高くなりました。
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