今日はバタフライでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 フィン有り、潜水でドルフィンキック 1,2本目は大きくうねりながら、3,4本目は上半身をあまり動かさず 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×4 フィン有り、片手を左右とコンビの繰り返し 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 フィン有り、低い位置まで潜ってキックで水面まで上がってコンビ サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 フィン有り バタフライ 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 フィン無し、チョイス、どこかでバタフライを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25ｍ×4 フィン無し、チョイス、逆ディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
腰が痛かったのでちょっとバタフライは厳しかったです。
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