ROYALマスターズメニュー

今日はブレストを中心にしたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　ブレスト　1,2本目はグライド、3,4本目は体側に手を付けて　1分サイクル　100ｍ●プル　25ｍ×2　ブレスト...

今日は得意種目を中心に泳ぐメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック　25ｍ×4　得意な種目を2種目選んで2本ずつ...

今日は各自の泳ぎをチェックしてもらいました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　IM-Oで4種目　1分サイクル...

今日はクロールを中心にしたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1,2本目はグライドで、3,4本目は手をクロスして下げ負荷を上げて　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25...

サーバーの調子が悪く、随分と更新が飛んでしまいました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●キック＆スイム　25ｍ×8　1分サイクル　IM-Oの逆順で各種目2本ずつ...

今日は、バタフライとブレストを中心にしたメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×2　バタフライ　1分サ...

今日は同じペースで泳ぎ続けるというのがテーマだったようです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　IM-Oで4種...

今日はブレストとクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×2　ブレスト　1本目はグライドキック、2本目は体側に手を付けて　1分サイクル　50ｍ●スイム　25ｍ×4　...

今日はバックを中心にしたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　バック　1分サイクル　100ｍ...

GW明けで初めての参加になりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　IM-Oで4種目　1分サイクル　100...