ROYALマスターズメニュー

金曜日はいつものように、4種目を逆の順番にやっていくメニュー構成になるようです。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1本目と4本目は普通にバタ足、2本目と3本目は水中でバタ足　1分サイク...

今日はクロールを中心に4種目を泳ぐそんな構成でした。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック　25ｍ×4　グライドキックでIM-...

今日はダッシュ系のメニューを中心に4種目泳ぐメニューでした。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×8　IM-Oの順、偶数本は全てバタ足　1分サイクル　200ｍ●スイム　25ｍ×8　IM-Oの順2本ずつ...

今日はバタフライの日でした。さっそくメルカリで購入したマイフィンを利用することができました。ちょっと頑張って力入れると、指先が攣りました。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●イルカジャンプ　25ｍ×2　1本目は大き...

先週は火曜日お休みだったので一週間開いてしまいました。先週は参加者がゼロだったそうで、今日は行けて良かったです。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×8　IM-Oの順2本ずつ（4本やったらレス...

今日も先週に引き続きクロールのドリルを中心なクラスになりました。泳ぐ距離は少なくても、とてもためになりました。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25ｍ×...

今日はドリルの多いメニューでした。サイドキックもあり、ちょっと自分としては難易度高かったです。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×8　サイドキック（浮き輪を指に挟んで）左右交互　キックはチョイス、但...

今日はバックでした。ちょっと色々とディープな話をしていて、あまり泳がなかったです。ただ、メルカリでゲットしたフィンを持ってきたので、残業しました。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バック　1，...

今日はクロールのテクニカルなところをじっくりやってもらいました。非常に参考になりました。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25ｍ×4　IM-Oの順　1分...

今日も他の曜日に比較すると、厳しめのメニュー構成でした。今日は4種目、それぞれ泳ぐメニューになっていました。●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×8　IM-Oの順で2本ずつ　12.5mグライド...