ROYALマスターズメニュー

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　IM-Oで4種目のキックを2本ずつ　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●ドリル＆コンビ　25ｍ×8　I...

今日はダッシュをするメニューが多かったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　IM-Oで4種目　1分サイクル...

今日はバックを中止としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×4　IM-Oで4種目　12.5mグライドキック、12.5mコンビ　1分サイクル　100ｍ●キック　25ｍ×2　...

今日は祝日で3連休の最終日なためか、参加者が少なかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　IM-Oで4種目　1分サイクル　100ｍ●キック　25ｍ×4　IM-Oで4種目　50秒サイクル　1...

10月から土曜日のコーチが以前のコーチに戻ったようです。10月の土曜日は今日が初回でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイ...

今日はブレスト中心のメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×4　IM-Oで4種目　1分サイクル　100ｍ●キック　25ｍ×2　ブレスト　1分10秒サイクル　50ｍ●キック　2...

今日はフィンを使ってクロールとバックを泳ぎました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分10秒サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック＆スイム　フィン有りで奇数をキッ...

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分10秒サイクルを2セット　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×8　奇数はキック、偶数はコンビ　1分10秒サイクル...

今日も後半は泳ぎの動画撮影を行いました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●...

今日はバタフライとブレストを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25ｍ×4　バタフライとブレ...