ROYALマスターズメニュー

今日は参加者が少なかったので、泳ぎやすかったですが、ちょっと寂しいものがありますね。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●SKPS　25m×4　IM-Oの順に4セット　1分サイクル（セット間レスト1分有り）　400ｍ...

先週は休んでしまったので、2週間ぶりの月曜日のマスターズでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●キック　25m×4　バックキック　1分サイクル　100ｍ●スイ...

今日はコースを沢山使って長距離を泳ぐメニューも加えて、いつもとはちょっと変化がありました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイ...

今日は4種目を平均的に泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25m×8　IM-Oの順で片手スイムを2本ずつ（各種目の間...

昨日お休みして、名古屋の飲み会に参加してしまったので、ちょっと疲れました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック＆スイム　25...

昨日の大雨で金曜日の教室が中止になり、6月の初回は今日になりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ　※膝の調子が思わしくなく、プルブイ付けてスカーリングで参加...

今日は4種目泳ぐメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●プル＆キック＆スイム　75ｍ×4　IM-Oの順　サイクル無し　300ｍ●スイム　25m×4　4種目　ゆったりとストレッチするように泳いで　1分サイ...

今日は4種目を割と満遍なく泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-O　1分サイクルを...

今日はいつもの土曜日に比較して距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの逆順　1分サイクル　100ｍ●スイム...

火曜日は膝の痛みで休みましたが、今日は参加しました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆プル＆スイム　25m×4　キック　25ｍ、プル　25ｍ、片手スイム　25ｍ（左右12.5mで切り替え）、スイム　25ｍ...