ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月3日(月曜日) メニュー
今日は、4種目を混ぜながら適度に泳ぐそんなメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●スイム 2...
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ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月1日(土曜日) メニュー
今日は7月初めてのクラスでした。クロールを中心にワンポイントレッスンになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●ドリル 25...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月27日(火曜日) メニュー
今日は今月最後のクラスで、タイムトライアルでした。最近、出席者が少ないです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●プル＆スイム 25m×4 IM-Oの...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月26日(月曜日) メニュー
今日はバタフライの練習をしました。参考になる点が多々ありました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクルを2セット（セッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月24日(土曜日) メニュー
今日は、4種目の泳ぎの確認をして色々と指摘事項がありました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月23日(金曜日) メニュー
今日はバタフライとブレストを中心に泳ぎました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ブレスト 1,2本目はお尻にあたりに手の甲を置いてかかとに触れるようにキック、3,4本目はグライドでキック 1分...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月20日(火曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ（水中ではグライド、浮き上がったら両腕を体側に） 1分サイクル 200ｍ●スイム 25m×8 IM...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月19日(月曜日) メニュー
今日はチョイスでしたが、ちょっと変則なパターンのメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●スイム 50m×3 チョイス 1分45秒サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月17日(土曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐことと、心拍数について色々と話を聞きました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-O 1分サイクルを3セット（セット間レ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年6月16日(金曜日) メニュー
今日はクロールとバックを中心に練習するメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 バタ足とバックを交互に3回切り替え 1...