ROYALマスターズ 2023年6月19日(月曜日)　メニュー

今日はチョイスでしたが、ちょっと変則なパターンのメニュー構成でした。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット　200ｍ
●スイム　50m×3　チョイス　1分45秒サイクルを2セット　300ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　50秒サイクルを2セット　200ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ
●ダウン　50ｍ

コーチが心拍数を上げてそれをキープする点を強調していたので、それを考えたメニュー構成かと思いました。大体平均120ぐらいの心拍数で、50秒サイクルの時に130台半ばぐらいまで心拍数が上がりました。