ROYALマスターズメニュー

今日はいろいろな器具を使ったドリルが多かったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●ドリル　25m×4　半分までスカーリング、半...

今日はタイムトライアルでしたが、膝の調子がまだ完全ではないので、パスしました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　50m×2　キック＆スイム、プル＆スイム...

今日は、2コース使ってのスクールになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順と逆順の2セット...

今日は、徐々にペースアップして心肺能力を上げるようなメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-...

今日は泳ぎはチョイスで、ドリルの多いメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25m×4　チョイス、片手プル　1分サイクル　100ｍ●...

今日は、チョイスの泳ぎで泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●ピラミッド　25ｍ、50ｍ、75ｍ、50ｍ、2...

今日は、バックとブレストを中心としたメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●バック　25ｍ×6　1,2本目はキック、3...

今日は25ｍを泳ぐメニューを中心に行いました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●キック＆スイム　25ｍ×4　チョイス　50秒サイクル　100ｍ●スイム...

今日は久々の月曜日参加で、4種目のメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25ｍ×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×8　4種目順に　...

久々にブログに投稿です。やっと再開できました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25ｍ×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●スイム　25ｍ×4　チョイス、できるだけゆっくり泳いで25ｍを30秒目...