ROYALマスターズメニュー

今日はバックを中心にやるメニューでしたが、ちょっと中途半端な感じになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キ...

今日は器具を使ったトレーニングで一風変わった練習となりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　チョイス　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●ドリル　25m×8　ヌードルを...

今日はチョイスが多かったですが、4種目満遍なく泳ぎました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順　1...

今日は参加者が少なかったこともあり、久々にパドルを使った練習でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　パドル...

今日はブレストの日でしたが、膝や腰を痛めている人がいるため、チョイスのメニューになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　チョイス　1,2本目はグライドキック、3,4本目は体側に両手を付け...

今日は故障者が多く、リハビリなメニューになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　クロール　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　クロール　プッシュ後、手の平を返して、リカバ...

今日はチョイスの多いメニューでした。バタ足にもかなり慣れたと思っていたけど、今日はキツかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200...

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。最後の1コメが結構キツかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　チョイスキック　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×...

今月も4種目を1種目ずつ集中してやるみたいです。今日はクロールでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　小さいビート板で1～4本目は通常のバタ足、5,6本目は片手だけビート板に載せて　1分サイ...

今日はタイムトライアルでした。参加者が少なくて少し寂しかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●SKPS　25m×8　IM-Oの順に2本ずつ　1分サイクル　200ｍ●スイム　25m×4　チョイス　徐々にペース...