ROYALマスターズメニュー

先週休んでしまったので、久々の土曜日参加です。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サ...

今日はブレストの日でした。頑張ったらちょっと膝に張りが出ました。無理は禁物ですね。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　ビート板有りで、1,2本目は普通のブレストキック、3,4本目は片足ずつのブレ...

久々に火曜日に参加です。色々あって火曜日は休みがちになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●スイム　75m×4　IM-Oの順4種目　プル、キック、スイム25ｍずつを2セット　サイクルは無く、最後の人が着いて...

先週の土曜日はお休みしてしまったので、ちょっと間が空きました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順...

今日からスクールが再開しました。今日はクロールを中心に練習しました。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　バタ足　1,2本目が前の腕をクロスして、3,4本目が片手、5,6本目がグライド　1分サイク...

今日は距離を泳ぐメニューになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　チョイス　1分サイクルを2セット（セ...

今日は久々に参加者が多いクラスになりました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順　1分サイクルを2...

今日はバタフライの練習を行いました。あまり距離は泳がなかったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●いるかジャンプ　25m×2　サイクル無し●キック　25m×2　フィン付きでジャックナイフ（最初にドルフィンキック...

今日もバックの特別レッスンになりました。なかなか消化できないです。。。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM...

今日の特別メニューはバックでした。参考になる点が多々ありました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　チョイス　...