ROYALマスターズメニュー

今日はコーチが泳いでいるのを動画で撮影してくれました。コーチありがとうございます。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25...

今日は25ｍをたくさん泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サ...

今日はバックが中心のメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バックキック　1,2本目はグライド、3,4本目は片手をあげて　1分15秒サイクル　100ｍ●ドリル　25m×4　バック...

今日は、4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●キック　25m×4　IM-Oの順で4種目キック、1本目のドルフィンは初めと終わりの8ｍは...

今日はバックのキックがメインテーマなメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック　25m×2　バックキック　片足...

今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを2...

今日も色々と変わったメニューの構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●キック＆スイム　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　1...

今日は色々なドリルを行うメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム等　25m×4　じゃんけんして、勝てばコンビ、負ければキック、あいこでプル　サイ...

今日は4種目をすべて行うメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイ...

今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　12.5mバタ足キック、後半はクロールスイム　1本目はグライド、2,3本目は片手を前にして、4本目は手を...