ROYALマスターズメニュー

今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　IM-Oの順で4種目のキック、それぞれ負荷のかかるドリル　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25m×4　IM-Oの順で4種...

今日は祝日のためか参加者少なめでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　チョイス　50秒サイクルを3セット（...

今日は長い距離のメニューが多かったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル...

今日はクロールを中心としてメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　小さいビート板で　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25m×2　キャッチアップでクロール　1分サイクル　5...

今日は25ｍを複数本泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×...

今日は25ｍを多めに泳ぐメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル...

今日は4種目泳ぐメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●SKPS　25m×2　チョイスでスイム12.5m、キック12.5m　プル12.5m、スイム12.5m　1分15秒サイクルを2セット　100ｍ●スイ...

今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを...

今日は明日の大会向けに、ダッシュ系のメニュー多めでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを2セット（セッ...

今日はバックの日でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×2　バックキック　グライド　1分10秒サイクル　50ｍ●キック　25m×2　バックキック　両手で別のリズムを取りながら25ｍ、両手を腰のと...