ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年8月1日(月曜日) メニュー
今日から8月です。先週休んでしまったので、2週間ぶりの月曜日のクラスになりました。アップ 50ｍ×4 クロール 1分30秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル を2セット 200ｍスイム 25ｍ×4 IM-Oの順 1分...
あどみん
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ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月30日(土曜日) 自主練
金曜日に引き続き自主練しました。今日は昼間に、筋トレ後の自主練です。アップ 100ｍキック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍプル 25ｍ×8 IM-Oの順 50秒サイクル 200ｍスイム 50ｍ×6 クロール 1分10...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月29日(金曜日) 自主練
月、火と用事があり休んでしまったので、休講日に自主練を。アップ 100ｍキック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍドリル 25ｍ×4 スカーリング フロント＆ミドル 1分サイクル 100ｍプル 50ｍ×6 クロール 1分...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月23日(土曜日) メニュー
今日はダッシュ系のメニューが多くて、あまり距離は泳がなかったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍスイム 25ｍ×8 クロール 1分サイクル 1ストロークの間に目安として10キックできるように、できるだけキックを頑...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月22日(金曜日) メニュー
今日はクロールでした。前半はバタ足の効果的なキック方法についての練習で、後半は2軸クロールの練習をしました。特に後半の2軸は参考になる部分が沢山あって参加して良かったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック 2...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月19日(火曜日) メニュー
今日も4種目を泳ぐメニューでした。最後の方でディセンディングのメニューが入ったので、変化が付きました。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順 12.5mで切り替え（キックは片手のみ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月18日(月曜日) メニュー
今日も4種目泳ぐメニュー構成でした。何だか予定よりも早く泳ぎ過ぎたようで、最後の方は時間調整ぽい感じになりました。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル 100ｍキック 25ｍ×4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月16日(土曜日) メニュー
今日は腰を浮かせる水着（水着の上に履く水着）の試着をしたりして、あまり泳がない日となりました。苦手な泳ぎほど効果を感じました。アップ 50ｍ×4 1分40秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×8 1分サイクル IM-Oの順 200ｍドリル 2...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月15日(金曜日) メニュー
今日はブレストでした。ちょっと話が多くてあまり距離は泳がなかったです。明日は沢山泳ぎそう。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×4 ブレスト 1分サイクル 顔を上げずなるべく平らな状態を保って 100ｍプ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年7月12日(火曜日) メニュー
今日は4種目満遍なく泳ぐメニューでした。循環器が調子悪いとのことで水温は低めで、いつもより泳ぎやすかったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順で12.5mキック、12.5mス...