ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月20日(火曜日) メニュー
今日も4種目をまんべんなく泳ぐメニュー構成でした。ディセンディングのメニューはチョイスだったので、クロールを選択してしまいました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で潜水せ...
あどみん
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月19日(月曜日) メニュー
今日は水中姿勢を保つことに重点を置いたメニューになりました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×4 バタ足 12.5m、クロール 12.5mを4本を2セット 1分サイクル（セット間のレスト有...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月17日(土曜日) メニュー
今朝、トイレに起きたときにまた膝をロックしてしまい、今日のスイミングは流し気味にやろうと思ってましたが、結局頑張ってやってしまいました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 IM-Oの順で2本ずつ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月13日(火曜日) メニュー
今日も4種目を中心に最後はピラミッドを混ぜたメニューでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で12.5mで切り替え 1分サイクル 100ｍ●プル＆スイム 25ｍ×4 IM...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月12日(月曜日) メニュー
今日もスイムは4種目を中心に、キックはバタ足で行うようなメニューで構成されていました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間のレスト有り） 200ｍ●スイム...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月10日(土曜日) メニュー
今日はフィンを使ったメニューでした。フィンを使った後に泳いだらスカスカで何ともたよりない感じでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 フィン有りでチョイス（ブレスト以外） 1分サイクル 200...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月9日(金曜日) メニュー
今日はブレストでした。かなり膝に不安をかんじましたが、何とか大丈夫でした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×6 ブレストキック 1，2本目は手を側面に付けて手の甲をお尻に当てて、3，4本目は2回キ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月6日(火曜日) メニュー
今日も4種目満遍なく泳ぐメニュー構成でした。あまり距離は泳いでないのにきつく感じました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 IM-Oの順で12.5mずつ切り替える25ｍ×2を4セット 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月5日(月曜日) メニュー
今日はメインメニューは、結構追い込みでした。結構心拍数が上がったと思います。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間のレスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年12月3日(土曜日) メニュー
今日はドリルとハード系のメニューで、心肺能力を高めるようなそんな感じがしました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 50ｍ×6 IM-Oの順、残り2本はチョイス 1分50秒サイクル 300ｍ●ドリル 25ｍ...