ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月14日(月曜日) メニュー
先週サボってしまったので、今月初めての月曜日のクラスです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4...
あどみん
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月11日(金曜日) メニュー
今日はブレストでしたが、膝痛で殆どブレストはやりませんでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ブレストキック 1,2本目はグライドキック、3,4本目は背面でブレストキック 1分15秒サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月5日(土曜日) メニュー
今日はダッシュ系のメニューがあり、かなり疲労感を感じています。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月4日(金曜日) メニュー
10月最初のクラスでした。今月の金曜日は4種目を逆の順番にやるようで、今日はクロールでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で、キック12.5m、コンビ12.5m 1分1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年9月28日(土曜日) メニュー
今日はタイムトライアルでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年9月13日(金曜日) メニュー
今日は4種目を色々と変わったメニューで行いました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム＆キック 25m×4 IM-Oの順で4種目（コン...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年9月24日(火曜日) メニュー
今日はバタフライでした。フィンを使うメニューでしたが、膝痛のためフィン無しで参加しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 50ｍ IM-Oの順で半コメのキックのみ●スイム 50ｍ IM-Oの順で半コメ●...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年9月25日(月曜日) メニュー
今日は25ｍのセットが多めにメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 50秒サイクルを3セ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年9月21日(土曜日) メニュー
今日はハードを多く混ぜたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年9月17日(火曜日) メニュー
今日はバックでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バックキック、頭におもちゃを乗せて 1分15秒サイクルぐらい 100ｍ●ドリル 25m×4 IM-Oの順で4種目 バタフライ、平泳ぎは左右...