ROYALマスターズ 2023年9月13日(金曜日)　メニュー

金曜日の参加は随分久しぶりになりました。サボってますね。

●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの内で遅い順に　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの内で速い順に　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　S1でディセンディング　1分サイクル　100ｍ
●ドリル　25m×4　S1で片手、左右交互　1分サイクル　100ｍ
●スイム　50m×4　前半はS1で呼吸制限（2回）、帰りはS1以外で呼吸制限は無し　1分40秒サイクル　200ｍ
●ダウン　50ｍ

ちょっと参加人数が少ないことも有り、今日はいつもより距離を泳ぐメニューだったと思います。明日はしっかり距離を泳ぎそうです。