膝の痛みでしばらく休んでいましたが。久々の参加です。今日は4種目泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●SKPS 25m×8 IM-Oの順で12.5mでスイッチして 1分サイクル（サイクル間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50m×7 IM-Oの順で200ｍ個人メドレーの距離で（バタフライ50ｍ、バタフライ25ｍ・バック25ｍ、バック50ｍ…） 1分40秒サイクル 350ｍ
●スイム 50m×2 チョイス 一の25ｍはハードで後半はイージー 1分40秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 逆ディセンディング 1秒でも落とすイメージで 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
来週はクロールとバックで、再来週はブレストとバタフライを中心に行うメニューになるようです。最後の週は、恒例のタイム測定になります。
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