今日は、クロールやバックの中心となる軸を意識して泳ぐことについて教えて貰いました。なかなか腰を中心にした軸で泳ぐのは難しいですね。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ ※キックするときの足は内側の筋肉を意識して、どちらかというと内股にしてするような意識で
●スイム 25m×6 チョイス 1分サイクル 150ｍ ※このスイムで、軸を中心とした泳ぎを意識するためのレクチャーがありました＞特にバック
●スイム 25m×6 チョイス 1分サイクル ※バックについて指摘があったので、皆さんバックを中心に泳がれました。 150ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 50秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×2 クロール 50ｍ
今日は土曜日と比較して、あまり距離は泳がなかったですが、丹田の背中側の位置を意識して、そこを反対に向けるようにローリングすることで、軸が出来るとの説明は、頭では分ってもなかなか体がその通りに動いてくれないですね。反復練習が必要です。
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