今日はマスターズのコースはお休みなので、自主練習をしました。軽くなんて思いながら、泳ぎ出すといつものペースで泳いでしまいました。
- アップ 50ｍ×2 100ｍ
- キック 50ｍ×4 IM-Oの順（ブレストはドルフィンキックに変えて） 1分30秒サイクル 200ｍ
- プル 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ
- プル 50ｍ×6 クロール 1分10秒サイクル 300ｍ
- ドリル 25ｍ×4 スカーリング フロント、ミドル交互 1分サイクル 100ｍ
- スイム 50ｍ×8 バタフライ＆クロール 50ｍ、バック＆クロール 50ｍを4セット 1分15秒サイクル 400ｍ
- スイム 50ｍ×2 バタフライ 1分30秒サイクル 100ｍ
- スイム 50ｍ×2 バック 1分30秒サイクル 100ｍ
- ダウン 150ｍ
上腕の筋トレをした後に泳ぎました。泳いでいるときは全然平気なんですが、一旦プールサイドに上がると、どっと疲れが出ますね。やり過ぎは体にも膝にも良くないです。気をつけましょう。
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