ROYALマスターズメニュー

今日は新しい体制になったマスタースのスクールの初日でした。●アップ　25m×6　チョイス　1分15秒サイクル　150ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分15秒サイクル　100ｍ●キック　25m×4　バタ足　1,4本目は...

今日はタイムトライアルでしたが、膝痛でチャレンジしませんでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　チョイス　1分サイクルを2セット（セット...

今日は、ブレストとクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　ブレストキック　1本目は片足ずつキック、2本目は体側に手を付けてキック、3，4本目はグライドでキック...

今日もチョイスを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25m×8　IM-Oの順で　クロールはキャッチアップ、バックは入水位置を...

今日もチョイスで泳ぐメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●イージー　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ●キ...

今日はチョイスで泳ぐメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●キック　25m×4　チョイス　バタ足の場合は腕をクロス、その他の種目...

WBCでさぼってしまって、少し久しぶりのスクールでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　チョイス　12.5...

今日は色々と変わったメニュー構成でした。覚えられない。。。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×4　チョイス　1本目はゆっくり、2本目は普通のスピー...

今日はブレストを中心としたメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●キック　25m×2　ブレスト　なるべく潜水状態で...

今日も変わったメニューを行いました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●ドリル　25m×4　チョイス　片手右左　1分サイクル　100ｍ●キック＆スイム　25m×4...